民航小知識182:如何消除長途飛行的時差

2013年12月09日 15:12  新浪航空 微博 收藏本文
合理調整作息時間是減小時差影響的重要措施 合理調整作息時間是減小時差影響的重要措施

  每當我們乘坐國際航班飛往國外的時候,我們可能會受到時差的影響導致身體出現疲勞或不適。那么有什么好方法能緩解或者消除時差對我們的影響呢?

  首先,讓我們了解下什么是時差。

  時差反應是由于橫跨數個時區的高速旅行所引起的一種狀態,其特征是在新的時區在想入睡的時間難以入睡和熟睡,或者在白晝感到疲勞以及表現為全身不適、胃腸道癥狀等,之所以會發生時差反應是因為機體重新設定了體內的生物鐘。

  希契科克醫學中心的布魯克·賈德博士解釋說:“生物鐘具有調整體溫、控制白晝機體激素的釋放和設定機體睡眠——覺醒周期的作用。”當你橫跨數個時區旅行時,你的生物鐘不能和你旅行目的地的時間同步,這就導致了時差反應。雖然不同人之間是否存在對時差反應的區別尚無定論,但是老年人、有睡眠障礙的人或者在旅行前睡眠不規律的人可能問題會更多些;還有那些睡眠習慣較差的人,在其目的地新時區調整其睡眠時間方面可能會有困難。但是,無可置疑的是,如果一個人在一個較短的時間內跨越了多個時區,那么他或她發生時差反應的可能性就越大。

  此外,飛行方向的不同也會造成時差反應的不同。一般來說,從西向東旅行比較容易產生時差反應,當你從西向東旅行時,你所到達地區的時間要遲于你生物鐘所設定的時間。這就使你保持覺醒比使你入睡更容易。如果從東向西旅行就不太容易產生時差反應,因為你所到達地區的時間要早于你生物鐘所設定的時間。

  通過以上的介紹,相信大家對時差反應已經有了一定的了解,那么如何去緩解或者消除時差反應的影響呢?

  旅行前簡單的行為改變可以顯著減少發生時差反應的可能性或者減輕癥狀的程度。措施之一是預期你在新時區的生活,一些人根據目的地的時區來調整其家庭所在時區的作息表;另一些人則會在他們登機或者改變他們進食時間表之前,把他們手表的時間調整到新的時區。同時在我們旅行時,應該合理的調整好自己的心態,把自己的狀態和目的地將要發生的情況想象在一起,忘掉出發地的一切。另外,就在于航班的選擇上。最好安排在早晨到達目的地,并暴露于明媚的陽光中,這最有利于調整時差,因為對生物鐘來說最重要的提示是日出和日落。反之,如果你在晚間到達你的目的地,你應當設法避免暴露于過多的光線之中。

  航空公司為消除旅客的時差反應又想出了什么好方法呢?

  為了幫助旅客緩解或消除時差的反映,航空公司和飛機制造廠商也做了許多新的嘗試。例如,現在許多737飛機上都出現了天空內飾,通過客艙環境燈光的改變,來幫出旅客緩解疲勞。另外,航空業巨頭阿聯酋航空更是做出了一個有趣的嘗試。當旅客走進客艙時,客艙的天花板會浮現出充滿星星的夜空,隨著離目的地越來越近,客艙的燈光會慢慢調亮,并出現朝陽的光芒,廣播里也會響起鳥兒鳴叫的聲音,提醒人們清晨已經到來。以上的這些設計都是為了幫助旅客們,緩解疲勞調整時差,讓旅客們以一個最好的狀態、最美的心情去完成自己的旅程。

(編輯:SN071)
分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  關閉

已收藏!

您可通過新浪首頁(www.sina.com.cn)頂部 “我的收藏”, 查看所有收藏過的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
猜你喜歡

看過本文的人還看過

  • 新聞馬媒稱MH370調查或從頭開始
  • 體育世錦賽-丁俊暉丟賽點9-10 2年后再一輪游
  • 娛樂41歲董卿被曝已有身孕 赴美待產會再回歸
  • 財經中鹽公司食鹽專營攫取暴利:市場價高10倍
  • 科技新浪科技特別策劃:中國互聯網20年
  • 博客易中天:秦國變法是被逼出來的
  • 讀書優劣懸殊:抗美援朝敵我裝備差距有多大
  • 教育最牛學霸宿舍:5姐妹考上中科院讀研
  • 育兒80后辣媽自制愛的早餐專治寶寶挑食
  • 民航小知識181:不必慌張的空中停車
  • 民航小知識180:大霧天氣與盲降系統
  • 民航小知識179:空乘制服的歐美范
  • 民航小知識178:可用乘機的有效證件
  • 民航小知識177:高空環境對人體的危害
  • 最新国产对话露脸高清视频_露脸国语对白视频_国语露脸自拍对白视频 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>